Supplement Lexikon

Sind Mehrkomponenten Proteine eine gute Wahl?

Die Auswahl an unterschiedlichen Eiweißpulvern ist groß. Neben dem Klassiker Whey stehen Ihnen unter anderem Casein sowie diverse pflanzliche Proteinpulver zur Verfügung. Darüber hinaus gibt es außerdem noch gemischte Sorten. Diese sogenannten Mehrkomponenten Proteine bestehen aus unterschiedlichen Eiweißquellen. Ob das als Ergänzung Ihrer Ernährung Sinn macht, erklären wir Ihnen in diesem Beitrag. Das zeichnet Mehrkomponenten […]

Rezept für selbstgemachte Proteinriegel

Eiweißriegel sind zumindest theoretische ein guter Fitnesssnack für zwischendurch. Wie wir Ihnen bereits in einem älteren Artikel erklärt haben, unterscheiden sich viele Produkte hinsichtlich ihrer Nährwerte jedoch nicht wirklich von gewöhnlichen Schokoriegeln. Eine gute Alternative stellen daher selbstgemachte Proteinriegel dar. Im Folgenden stellen wir Ihnen ein wirklich einfaches und dennoch leckeres Rezept zum selber machen vor. […]

Supplemente vor und nach dem Training

Die Auswahl an unterschiedlichen Nahrungsergänzungen ist riesig. Und auch wenn viele Produkte nur von zweifelhaftem Nutzen sind und nicht halten was ihre Hersteller versprechen, gibt es durchaus auch Supplemente, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Fitnessziele helfen können. In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit Sportnahrung für die Einnahme vor und nach dem Training. Sie erfahren, […]

Eiweißshake selber machen – so geht’s

Proteine sind sowohl beim Abnehmen als auch für den Aufbau von Muskeln von essentieller Bedeutung. Ein gutes Proteinpulver kann Ihnen dabei helfen genug dieses wichtigen Makronährstoffs zu sich zu nehmen. Vielleicht bevorzugen Sie jedoch eher normale Lebensmittel und möchten auf die Einnahme von Supplementen soweit es geht verzichten. In diesem Fall können Sie sich Ihren […]

Grüne Superfoods im Blick

Vitamine und Mineralien, also sogenannte Mikronährstoffe, sind für einen gesunden und leistungsstarken Körper von essenzieller Bedeutung. Ohne diese Stoffe kann unser Organismus nicht richtig arbeiten und wir werden irgendwann krank. Viele Menschen greifen deshalb zu Vitaminen und Mineralstoffen in Tablettenform. Das ist sicherlich besser als nichts, auch wenn solche Präparate eine ausgewogene Ernährung natürlich nicht […]

Woran Sie einen guten Proteinriegel erkennen

Eiweiß ist der wohl wichtigste Makronährstoff für Ihre Fitness. Egal ob Sie nun abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten, ist es wichtig, dass Sie ausreichend Proteine zu sich nehmen. Proteinriegel versprechen hier eine bequeme Möglichkeit auch unter Zeitdruck, eine eiweißreiche Zwischenmahlzeit einzunehmen. Leider sind viele dieser Riegel bei genauerer Betrachtung nichts weiter als eine als gesund […]

Wann Supplemente wirklich hilfreich sind

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist keine zwingende Voraussetzung für Ihren Erfolg beim Abnehmen oder Muskeln aufbauen. Den weitaus größeren Anteil machen dabei nämlich Ihre Ernährung sowie Ihr Training aus. Dennoch gibt es bestimmte Situationen, in denen Supplemente Sinn machen. Welche das sind, erklären wir Ihnen im Folgenden. 1) Ihnen fehlen wichtige Nährstoffe Wenn Sie es […]

Trainingsbooster – Wirkungsweise und Einnahmeempfehlung

Es ist nicht immer leicht ausreichend Energie für das Training zu haben und in jedem Workout sein Bestes zu geben. Abhilfe verschaffen hier sogenannte Trainingsbooster. Diese sollen für mehr Energie und damit auch eine dementsprechend bessere Trainingsleistung sorgen. Was an diesen Helfern für den Muskelaufbau dran ist, erfahren Sie in diesem Artikel. Inhaltsstoffe und Wirkung […]

Supplemente für Veganer und Vegetarier

Vegetarier haben es wegen des Verzichts auf Fleisch etwas schwieriger ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Noch schwerer haben es Veganer, da diese nicht nur auf Fleisch sondern auf alle tierischen Produkte verzichten. Vor allem ein Mangel an Vitamin B12 und Eisen ist bei Menschen mit dieser Ernährungsform weit verbreitet. Um einem eventuellen […]

Machen Sie bei der Qualität Ihrer Supplemente keine Kompromisse

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in unterschiedlichen Preisklassen. Sie haben die Wahl zwischen teuren und billigen Produkten. Auch wenn Sie gerne Geld sparen möchten, sollten Sie den Preis beim Kauf von Supplementen keinesfalls zum wichtigsten Entscheidungskriterium machen. Warum die Qualität wichtig ist und worauf Sie wirklich achten sollten, erfahren Sie in diesem Artikel. Die Inhaltsstoffe sind entscheidend […]