Ein recht bekanntes Supplement ist L-Carnitin. Insbesondere zum Abnehmen wird seine Einnahme häufig empfohlen, da es die Fettverbrennung anregen soll. Ob die Einnahme sinnvoll ist, was L-Carnitin bewirkt, und ob es tatsächlich beim Abnehmen hilft, erfahren Sie in diesem Artikel.
L-Carnitin ist insbesondere als Supplement zum Abnehmen sehr verbreitet und steckt deshalb auch in dem einen oder anderen Fatburner Präparat. Leider müssen wir Sie an dieser Stelle jedoch enttäuschen. L-Carnitin sorgt für den Transport von Fettsäuren im Körper und hat somit seinen Anteil an der Verdauung von Fett. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie durch die Einnahme von L-Carnetin als Nahrungsergänzung mehr Fett verbrennen. Wenn dies der Grund ist, warum Sie sich ein solches Supplement kaufen wollen, können Sie sich Ihr Geld auch sparen. L-Carinitin hat keinen positiven Effekt auf den Fettabbau.
Neben dem Transport von Fettsäuren hat L-Carnitin noch einige weitere positive Effekte, von denen Sie und Ihr Körper profitieren. So kann es Ihnen beispielsweise dabei helfen Stress zu reduzieren. Das gilt sowohl bei geistigem Stress, wie etwa durch die Arbeit, als auch bei körperlichem Stress. Außerdem hilft L-Carnitin Ihrem Körper bei der Regeneration nach einem harten Krafttraining. Es kann Muskelkater reduzieren und so für schnellere Fortschritte beim Aufbau von Muskeln sorgen.
L-Carnitin ist in erster Linie in Fleisch enthalten. Besonders hoch ist der Gehalt dabei in Rind und Schweinefleisch. Wenn Sie sich von normaler Mischkost ernähren und regelmäßig Fleisch essen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zusätzlich L-Carnitin als Nahrungsergänzung einnehmen sollten, äußerst gering. Sie werden in diesem Fall auch mit der normalen Ernährung ausreichend davon zu sich nehmen. Anders sieht die Sache schon bei Vegetariern oder gar Veganern aus. Da L-Carnitin in pflanzlichen Produkten nur in sehr geringem Maße vorkommt, können vor allem Veganer von der Supplementierung profitieren.
Auch wenn L-Carnitin nicht, wie oft behauptet, beim Abnehmen hilft, ist es dennoch wichtig für den Körper. Insbesondere die unterstützende Wirkung bei der Regeneration der Muskeln macht es für Kraftsportler interessant. Allerdings ist in den meisten Fällen eine ausreichende Versorgung durch die normalere Ernährung kein Problem. L-Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel macht in erster Linie nur bei Vegetariern und Veganern Sinn.